前々回でお伝えした艶髪にしていく基礎は「食事」「頭皮ケア」「運動」ということをお伝えしました。
今回は食事についてです。

基本的にはバランス良く食事を摂ることがよいのですが、まずはこれを先に知っていないと効果半減どころか、身体に悪影響も与えかねないということをお伝えしますね。
髪の毛にしても肌や身体にしても老ける最大の要因は「酸化」と「糖化」ということなのです。
各組織の弾力性が失われ、サビつくのはこの二つが原因なんです。

ぜひ覚えて老化から身を守りましょう

いくつになっても肌や髪がツヤツヤして、エネルギッシュな若々しい人がいる一方で、年とともに体型が崩れ、しわが深く刻まれ、くたびれた雰囲気を漂わせる人もいます。
見た目の老ける、老けないの差に、毎日の食べものが大きく影響することが近年の研究により明らかになってきました。

　老化のメカニズムを38年にわたって研究し、『医者が教える食事術　最強の教科書』（ダイヤモンド社）など食に関する著書を数多く持つ牧田善二医師（AGE牧田クリニック院長）が、老ける食べものワースト3に挙げるのは、「フランクフルトソーセージ、ベーコン、フライドポテト」。

AGE（終末糖化産物）という悪玉物質が大量に含まれ、老化を促進させるという。

「老ける最大の要因は、酸化と糖化です。かつてのアンチエイジング医学では、体内に取り込んだ酸素の一部が活性酸素に変わる『酸化』が老化の元凶だと言われてきました。
しかしそれと並んで現在では、『糖化』が注目されています。

糖化とは、食品に含まれるタンパク質や脂質が糖質と結びついて劣化する反応のことで、そのときAGEという老化を促進させる物質が発生します。たとえば唐揚げやステーキ、トーストなど、こんがりしたおいしそうな焼き色がつく時に糖化が起こり、AGEは生まれます。

関節や眼球、血管など、新陳代謝のスピードが遅い場所ほどAGEは蓄積しやすく、悪影響を及ぼすと。

たとえば肌の奥にAGEがたまっていくと、弾力性や柔軟性を保つコラーゲン線維の機能が低下し、硬い皮膚になったり、しわができやすくなる。

肌が黄色っぽくくすんでくるのは、AGEが茶褐色の物質のためだという。肌の中で起きるAGE発生は、20代後半から始まり、少しずつ蓄積されていくといわれる。

ただし大事なのは、老化のスピードは食事の内容によって変えられるということなんです。

では次回はその続きの食事の内容については次回以降でお伝えしますね～